Jangan Ragu ! Ini Dia 5 Jenis Makanan Nikmat yang Aman Dikomsumsi Sebelum Tidur

2.Pisang

 Pisang mengandung triptofan, suatu zat yang membantu produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

3. Yogurt atau Kefir

Yogurt mengandung protein, yang dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung pemeliharaan dan pemulihan otot selama tidur. Amino asam dalam protein juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yang dapat memiliki efek menenangkan dan membantu tidur.

4.Oatmeal

 Oatmeal kaya akan serat dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda dapat mencoba oatmeal yang dimasak dengan susu untuk menambah protein.

5.Madu

Subscribe to my channel

Sorry, there was a YouTube error.

</p