- Susu dan produk susu lainnya, seperti yogurt dan keju
- Ikan sarden dan teri, termasuk tulangnya
- Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli
- Edamame
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, wijen, dan chia
- Tahu dan tempe
- Buah-buahan tertentu, seperti jeruk, anggur, dan kismis
Selain kalsium, tulang juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dengan baik. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan tertentu, dan suplemen.
</p
Subscribe to my channel
