Mengenal Jenis Makanan Tinggi Kalsium yang Berdampak Baik Terhadap Kesehatan Tulang

• Susu dan produk susu lainnya, seperti yogurt dan keju
• Ikan sarden dan teri, termasuk tulangnya
• Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli
• Edamame
• Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, wijen, dan chia
• Tahu dan tempe
• Buah-buahan tertentu, seperti jeruk, anggur, dan kismis

Selain kalsium, tulang juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dengan baik. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan tertentu, dan suplemen.